Как похудеть и остаться здоровым? Развенчиваем мифы о диетах < Кулинарные рецепты и статьи с фотографиями

Как похудеть и остаться здоровым? Развенчиваем мифы о диетах

Проблема избыточного веса, к сожалению, в наши дни одна из самых острых проблем, стоящих перед нынешним поколением. Существует множество решений – диеты, голодание, изнурительные физические тренировки. Одни, в конце концов, полны сил и в отличной форме, а другие – не могут сбросить и кило лишнего веса, голодая дни и ночи напролёт.

мифы о диете

Как пройти этот тяжёлый путь, не навредив себе и своему здоровью? Попробуем развеять, сложившиеся в последнее время, мифы о диетах.

Миф №1.
Строже диета – больше её эффективность!
Каждый организм индивидуален, поэтому не правильно говорить об эффективности строгой диеты для всех. Кто-то сможет продержаться в таком режиме питания достаточно долго, чтобы достигнуть результата, а кто-то и дня не вытерпит без любимых продуктов (ведь в некоторых диетах допускаются поблажки). Так что строгая диета, не значит эффективная.

Миф №2
Отсутствие силы воли у людей, страдающих излишним весом.
Нельзя обвинять полных людей в отсутствии силы воли. Многие худые часто слабохарактерны, и им стоит лишь позавидовать тем, кто имеет проблемы с лишним весом – они очень долго могут питаться лишь воздухом и водой. Скорее всего, есть иные причины неэффективности диеты, и сила воли здесь ни при чём.

Миф №3
Стремительное похудение – залог эффективной диеты.
Это утверждение не верно. Быстро худеть, не значит правильно и хорошо для вашего организма. Оптимальный вес, который вы можете потерять в течение месяца – не более трёх килограмм. Потеря веса с выше этой нормы, ведёт за собой возможные осложнения состояния здоровья ваших внутренних органов, печени, снижения иммунитета. Потеря не жировых тканей происходит в том случае, если вы теряете более трёх килограмм в месяц, это губительно для вашего организма!
Но есть и исключение из правил, обычно, в первый месяц диеты организм теряет много жидкости, поэтому число сброшенных килограмм может быть немного больше нормы.

Миф №4
Несколько диет одновременно- приведёт к наилучшему результату.
Использование нескольких диет одновременно невозможно. Довольно часто одна диета противоречит другой и это может лишь усугубить ваше состояние, не говоря уж об их результативности. Наврятли использование нескольких диет одновременно, принесёт вам желаемый результат.

Миф №5
Не стоит принимать пищу после 18-00.
Самый распространённый миф.
Мы днём более активны и, следовательно, больше расходуем энергии, нежели вечером. Если ограничить приём пищи вечером, это может привести ваш организм к тяжёлому стрессу, а вас в нервному срыву, поэтому необходимо обязательно ужинать. Но приём пищи должен быть рационален, на ночь жирное и сладкое под запретом.

Миф №6
Сладкие и мучные продукты помогают набрать лишний вес.
Ещё одно заблуждение. Не стоит исключать из рациона сладкое и мучное, лучше ограничить себя в жирной пищи. Минимум жирного в рационе, и немного сладкого даже на пользу!

Миф №7
Употребление постного масла полезно для организма.
Развенчаем этот миф при помощи простого факта. Все растительные масла содержат 97-98% жира. Так что, сидя на диете, необходимо, очень осторожно употреблять масло, какого бы происхождения оно ни было – растительного или животного.

Миф№8
Диета – долговременный отказ от множества вкусных блюд и любимых продуктов.
Конечно это неверное утверждение. В наше время существует множество различных диет на любой вкус, конечно ограничения присутствуют, но они не столь значительны. Вкусно питаться и при этом худеть возможно!

Миф № 9
Существует лекарство, которое недавно создано учёными и держится в секрете. Оно помогает снизить вес быстро и без диет.
Самый фантастический миф. Конечно, существуют препараты, которые лишь помогают снизить вес в системе с диетами и физическими упражнениями. Такие препараты чаще направлены на снижение аппетита, но это решается индивидуально и обязательно после консультации со специалистом. Физические нагрузки помогут в достижении ваших целей, лишь в том случае, если система питания отлажена и рациональна. Так же интенсивность физических нагрузок должна быть в меру дозирована, дабы не привести ваш организм в состояние шока.

Миф №10
Диета помогла похудеть моей подруге, значит подойдёт и мне!
Абсолютное заблуждение. Каждый организм индивидуален, у каждого свои физиологические и физические особенности, следовательно, и диету необходимо выбирать индивидуально и именно для этого необходимо проконсультироваться со специалистом.

Миф№11
Если много ешь – толстеешь!
Худые люди едят гораздо больше, нежели полные. Так в чём же дело? А дело в том, что расход энергии у худых людей уменьшается в связи с постоянством и умеренным употреблением пищи и это не отражается на массе тела.

Миф 12
На диете – значит впроголодь!
Если вы правильно выбрали диету, то чувства голода вас не будет посещать никогда. Самое важное, выбрать подходящий вариант из множества, и тогда вы забудете о голоде и быстрее привыкнете к своему рациону питания.

Миф №13
Если уменьшить количество, употребляемой пищи, это поможет сбросить вес.
Это правда, лишь отчасти. Самое главное в вашем рационе должно быть минимум жирной пищи (не более 50%) превышение употребления таковой, несомненно, приведёт к увеличению жировой массы, т.е. вы будете полнеть неизбежно.

Будьте здоровы! Следите за своим весом, правильно питайтесь! Выбирайте подходящие диеты, для этого проконсультируйтесь с врачом. Удачи!