Калорийность орехов. Таблица калорийности орехов.

Орехи – это не только вкусное лакомство… Это сплошная польза для нашего организма. Не смотря на то, что орехи очень калорийны, необходимо употреблять их каждый день. Природа – хороший упаковщик: в каждый крохотный орешек умудрилась впихнуть целый склад витаминов и микроэлементов. Все разновидности орехов содержат витамины. А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор и железо. А вот какой из орехов самый полезный, сказать трудно, ведь каждая из разновидностей содержит свой уникальный набор полезных веществ и свою калорийность, информация о которой вы можете почерпнуть из нашей таблицы.

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578